Der Weg der Gesundheit und eines langen Lebens
Wer konsequent gesund lebt, kann 100 Jahre oder älter werden. Wer ungesund lebt, erreicht in der heutigen Zeit oft nur ein Alter von 50 bis 60 Jahren. Ein wichtiger Grundsatz im Hatha-Yoga ist es, gut für sich und seinen Körper zu sorgen. Denke daran: "Gesundheit ist nicht alles. Aber ohne Gesundheit ist alles nichts!"
Sei klug und lebe ausreichend gesund. Eine gesunde Ernährung besteht aus vielen Vitaminen und wenig Fett (wenig Kalorien, maßvoll essen). Vitamine befinden sich in Obst, rohem Gemüse und allen Vollkornprodukten. Wir sollten uns jeden Tag zu mindestens 50 % (zur Hälfte) von Obst (Äpfel, Bananen, Birnen) und rohem Gemüse (Salat, Karotten, Tomaten, gekeimte Körner) ernähren.
Fleisch sollten wir vermeiden oder höchstens einmal in der Woche essen. Der tägliche Fleischverzehr erhöht nach wissenschaftlichen Untersuchungen das Krebsrisiko um 50 % und das Herzinfarktrisiko um 70 %. Früher haben die Menschen in Deutschland nur einmal in der Woche Fleisch gegessen.
Trinken sollten wir heißes Wasser oder mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte. Gut ist auch grüner Tee. Kaffee sollten wir vermeiden oder höchstens eine Tasse am Tag trinken. Wir sollten eher viel als wenig trinken, da Wasser gut alle Giftstoffe und Verspannungen aus dem Körper herausspült. Wer viel trinkt, gekeimte Körner (Weizen, Roggen, Soja, Linsen, Sonnenblumenkerne) und viel Obst ißt, kann sehr leicht ohne zu hungern mit wenig Kalorien am Tag auskommen.
Untersuchungen in den USA haben ergeben, dass bei einer Reduzierung der täglichen Kalorien je nach Konstitution und Tätigkeit auf 1000 bis 2000 Kalorien die Lebenserwartung um 20 bis 30 Jahre verlängert werden kann. Literatur: Roy Walford, Leben über 100. Gabriel Cousens, Vier Schritte zur bewußten Ernährung (2001). Galina Schatalova, Heilkräftige Ernährung (2006).
Die indischen Yogis besitzen dieses Wissen schon seit vielen tausend Jahren. Sie haben sich überwiegend von Obst, Wurzeln und Nüssen ernährt. Sie haben sich jeden Tag durch ihre Yogaübungen fit gehalten und wurden sehr alt.
Der Hauptweg zu einem langen Leben voller Gesundheit und Lebensfreude sind die fünf Grundsätze der Gesundheit. Wenn wir jeden Tag etwas Sport treiben (Yoga, Gehen), uns gesund ernähren (viel Obst, wenig Kalorien), Schadstoffe vermeiden (Alkohol, Rauchen, Drogen, Fleisch), positiv denken und uns ausreichend entspannen (genug Schlaf, Pausen, Ruhe, Meditation), bleiben wir 20 bis 30 Jahre länger jung.
In den deutschen Volksmärchen gibt es die Idee eines Jungbrunnes. Wenn ein Mensch alt und krank ist, steigt er in einen Jungbrunnen mit einem Heilwasser und kehrt jung und gesund wieder zurück. Einen derartigen Jungbrunnen gibt es. Es ist die Kundalini-Energie. Wenn wir die Kundalini-Energie in uns erwecken, gibt sie uns neue Lebenskraft. Wir fühlen uns wieder jung. Durch unsere täglichen Yoga-Übungen und unsere Meditationen können wir gezielt die Lebenskraft (Kundalini-Energie) in uns erwecken.
Diesen Weg ist der japanische Arzt Dr. Shioya gegangen. Mit einer speziellen Atemmeditation hat er nach vielen Jahren täglichen Übens die Kundalini-Energie erweckt und sich von seinen Krankheiten geheilt. In seiner Jugend war er schwächlich und oft krank. Dank seiner täglichen spirituellen Übungen erhielt er ein gesegnetes Alter voller Gesundheit und Lebensfreude. Er wurde über 100 Jahre alt. 2003 erschien in Deutschland sein Buch "Der Jungbrunnen des Dr. Shioya".
___________________________________